白髪染めをやめると、髪や頭皮の状態がよくなったり、
「染めなきゃ」に追われなくなったり、メリットがたくさんありますよね。
それでも、
他人からの目線が気になって仕方がないとき、ありませんか？
私も、ふと髪を見られただけで
「マイナスなイメージを持たれたかも…」
と勝手に落ち込んでしまうことがよくあります。
そんな「他人の目線が気になって疲れてしまう自分」を少しでも変えたくて、今の私なりの対処法をまとめてみました。
【マインド編】【行動編】【返答編】の3つに分けたので、好きなところからご覧ください♡
落ち込んだときに見返せるように書いたので、
同じ悩みを持つ方の参考になったらうれしいです☺️
【マインド編】「見られてる＝否定」じゃない
人って、
- めずらしいな
- 自分と違うな
- ちょっと素敵かも
…こんな理由でも、普通に見ることがありますよね。
「どう思われてるんだろう？」という不安は、たいてい自分の中の不安の声で、相手の本音じゃないことがほとんど。
なので、「見られた＝悪く思われた」と決めつけずに、
「めずらしかったのかな〜」
と脳内変換してみると、ちょっとだけラクになれますよ♪
【マインド編】気にしちゃう自分を責めない
「また人目を気にしちゃった…」そう思うと、余計につらくなりますよね。
でも考えてみると、
- 見た目を変えている途中
- 周りと違う選択をしている
- “みんなと同じ”が安心されやすい日本で
これで気にならない方が、むずかしいかも。
気にしちゃうのは当たり前。
だから、気にした自分を責めなくて大丈夫😊
【マインド編】自分で自分を否定しない
実は、人って他人のこと（ましてや髪色）をそこまで細かく見ていないもの。
一番気にしているのは、自分自身だったりします。
私の場合、頭のどこかで
「若いのに白髪があって変なの、かわいそう」なんて思ってしまっていました。
…でも、誰にも言われたことはないんですよね。
だからまずは、自分で自分を否定しないこと。
自分にかける言葉をポジティブに変えよう😌🩷
「若くて白髪がある私は個性的。せっかくだから、活かしておしゃれにしちゃおう！」
そんなふうに、自分にやさしくいきましょう。
【マインド編】途中の私にもOKを出す
白髪染めをしていた頃は、1mm伸びるだけでも気になって、予定を逆算してカラーをしていました。
私のようにコンプレックスが強かったり、プチ完璧主義な人ほど、
「中途半端な状態」が苦手ですよね。
でも、
今の状態は、失敗でも妥協でもなく、ただの通過点。
完成してから堂々とするんじゃなくて、
「途中の私も、ちゃんと存在していい」
そう思えると気持ちも軽くなります🪽
【行動編】職場で気になるとき
職場では
- 評価される場所
- 変化がリスクに見えやすい
- いろんな人がいる
だからこそ、「どう見られてるかな？」が強くなりがち。
でも実際は
- 髪色は仕事ぶりに関係ない
- これまで積み重ねてきた実績がある
- 髪は情報の一部でしかない
「仕事は髪色じゃなくて、中身で回ってる」
視線が気になったら、話の内容や呼吸に意識を戻してみてください。
“今”に戻ると、不安が少し小さくなりますよ。
【行動編】友達と話してるときに気になるとき
友達の場合は、
- どう思われてるか想像しちゃう
- おしゃれしてないと思われたら悲しい
- 変に思われたらどうしよう
関係を大事にしているからこそ、不安になることですよね。
そんなときは、
「友達は“私そのもの”と話しに来てる」
と心の中で思い出します。
友達は、髪色より
- 声
- 話し方
- 空気感
などで私を見てくれているはず。
逆の立場で考えても、好きな人の髪色で気持ちが変わることって、ないですもんね😊
【行動編】意識を外に戻す
頭の中にいる時間が長いほど、不安は増えていくもの。
そんなときに切り替えるには…
「今、相手のどんな話を、ちゃんと聞けてる？」
と、相手との会話の内容に意識を戻して。
- 相づち
- 目線
- リアクション
に集中すると、「どう見られてる？」から「どう関わってる？」に戻ってこれます。
【返答編】聞かれたときの答えを用意しておく
「何か言われたらどうしよう！」そう思ってしまうなら、
あらかじめ決めておくと、気持ちが楽です。
無難バージョン（職場など）
「今、ちょっと地毛に戻してる途中なんです〜」
あまり踏み込ませたくないとき
「いろいろ試してる最中なんです☺️」
少し本音（友達など）
「染め続けるのにちょっと疲れちゃって。今は活かせないかな〜と思って伸ばしてるところ！」
全部、これくらいで十分◎
相手を納得させる必要はないんですよね。
【返答編】説明は、求められたときだけでOK
勝手に先回りして理解される努力はしなくていい。
何も言われていないときは、先回りして考えなくて大丈夫🙆
グレイヘア移行中は、誰かに説明する時間というより、自分との信頼関係を育てている時期。
だから
- 揺れてもOK！
- うまく話せなくてもOK！
- 毎回同じ答えじゃなくてOK！
グレイヘアにすることは、
誰かに分かってもらうためではなく、自分のための選択です✨
おわりに
今回は、グレイヘア移行中に、他人の目線が気になってしまうときの対処法をまとめました。
私自身、これからも何度も悩むテーマだと思います。
そんなときはこの記事を見返して、
他人軸から自分軸に戻っていけたらいいなと思います。
白髪がある自分も、移行中の自分も、気にしちゃう自分も、
全部まとめてOKにしてあげましょう💝
これからもグレイヘア移行について書いていくので、
よかったら見にきてくださいね☺️
