甘いもの大好き33歳、
「ゆるお菓子断ち&ゆるグルテンフリー」を始めてから3週間経ちました！
今回は、3週間続けて感じた変化や感想を正直にお伝えします。
なんと、お菓子を抜いた翌日から変化が…？！
最初の変化が出るまでは少なくても3週間、
効果を感じるまでは3ヶ月くらいかかると思っていたので、正直驚きでした。
それだけ今まで甘いものや小麦を摂取していた、ということでもありますが^^;
私のように3日坊主の人でも、まずは3日だけでもやってみる価値ありですよ🍭
始めた理由や、ゆるルールについては前回の記事にのせています🌼
翌日〜1週間で感じた変化
お菓子をやめて、翌日から朝の目覚めが良くなった
最初は気のせいかと思ったのですが、2日目・3日目も起きるときが辛くありませんでした。
夜ご飯の後は、何か甘いものが食べたくなる
どうしても今までの習慣で食後に甘いものが食べたくなってしまうのですが、
水やお茶、はちみつやプルーンなどを摂って紛らわせていました。
1日中遊んでも疲れにくかった
一日ディズニーランドで過ごした日がありましたが、
パーク内ではポークライスロールや丼もの、チキンなどを食べて過ごしました。
（思ったよりお米の選択肢が多かったのがよかったです！）
いつもなら夜にはへとへとになりますが、この日は不思議と夜まで元気。
次の日にも疲れを持ち越しませんでした✨
お菓子を取らないことで、血糖値が乱高下しなかったのがよかったのかもしれません。
変化があると続けてみようと思えた
すぐにいい変化（目覚めの良さ）があったので、「これは続けてみたいかも」とポジティブなスタートが切れました！
2週間目〜3週間目の変化
肌の調子が整ってきた
肌が安定しているときの状態に近づいてきました。
集中力がアップした
仕事中の集中力が上がったのを感じました。
お菓子や小麦を控えると、お腹のハリが軽減
2週間くらい経った頃、お腹のハリが軽減してきたのを感じるように。
逆にいつもちょっと張っているのが当たり前だったことに気づきました。
風邪をひき始め、頭痛やアレルギー症状が出てきた
風邪をひいてしまったことで、元々の悩みの頭痛やアレルギーに関しては変わらずでした。
3週間経った体調の変化まとめ
・アレルギー：特に大きな変化なし
（風邪を引いたため、むしろ悪化していました💦）
・頭痛：特に大きな変化なし
（こちらも風邪の影響でほぼ毎日ありました）
・むくみ：やや軽減
毎朝パンパンだったむくみが、少し軽減している気がしました。
・肌：調子が良くなった
内側から潤っているような感覚で、触り心地も良くなってきました。
・疲れやすさ：目覚めが良くなり、夜まで体力が持つように
最初に感じた変化は、疲れにくくなったことでした。
集中力もアップし、できることが増えて作業効率も良くなりました💪
メンタル面・食欲の変化
職場でもらったお菓子をどうするか悩んだ
お菓子をやめて最初の壁が、職場でもらうお菓子問題でした。
いただくこと自体はうれしい☺️でも断るのは感じが悪いし、理由を説明するのも面倒…。
考えた末、もらったお菓子をジップロック（IKEAとかの）に詰め合わせて、お菓子好きな人へ渡すことに。
「いただきものなんだけど、よかったらもらってくれる？今お菓子控えてて。」
と伝えると、特に気にされることもなく、むしろ喜んでもらえてあっさり解決しました。
3食お米を食べると、お菓子を食べなくてもやり過ごせた
今回は糖質オフではなく、砂糖や小麦粉をなるべく控えることが目的だったので、お米はしっかり食べています🍚
お米を抜くと甘いものやパンが食べたくなりますが、
3食きちんとお米を食べていたら、「甘いものがどうしても食べたい」という状態にはなりにくかったです。
こちらの本に載っている「1日３回茶碗一杯のごはんが、あなたのお菓子を減らす」というページを参考にしました✨
この3週間の食事スタイル
主に食べていたもの
- お米中心
- 外食はお寿司や定食など
- お菓子の代わりに干し芋、はちみつ、アーモンド
ゆるルールで食べたもの
- ハーゲンダッツのバニラ（半分）
3週間続けて分かったこと
「ゆるお菓子断ち&ゆるグルテンフリー」を3週間続けて感じたのは、
完璧に砂糖をやめる！小麦をやめる！と意気込まなくても、体はちゃんと変化するということでした✨
特に最初に変化が現れたのは、
- 目覚めの良さ
- 疲れにくさ
- 肌の安定
このあたりです。
ゆるルールだから続けられたと思う
今回、完全に制限するのではなく、
「ゆるく控える」というルールにしたことで、ストレスなく続けることができました。
外食のときは無理をせず楽しむ、お米はしっかり食べるなど、
自分なりのルールを決めていたのも良かったと思います。
また、職場でもらったお菓子も
かなり悩んだ割にあっさり手放すことができたので、
「これなら続けられそう」と感じました😊
正直にいうと、3週間では変化がなかったものもある
アレルギーや頭痛については、この3週間では大きな変化は感じませんでした。
（途中で風邪を引いてしまったのもあるかもしれません💦）
これから続けていく中で、「いい変化があったらいいな」と思っています！
次は1ヶ月！このままゆるく続けてみます
まだ3週間ですが、思っていたよりも前向きな変化を感じているので、
このままゆるルールで1ヶ月を目標に続けてみようと思います🩷
また、1ヶ月経った頃の体調や気持ちの変化も正直に記録する予定なので、お楽しみに！
