「甘いものがやめられない…でも体調を整えたい」
そんな甘いもの好きな30代の私が、体調改善のために始めた
ゆるお菓子断ち＆ゆるグルテンフリー。
今回は、3週間続けて感じた変化や感想をお伝えします🌟
なんと、お菓子を抜いた翌日から変化がありました☺️
「お菓子をやめたいけど、やめられない」そんな方の参考になったら嬉しいです🍭
▷始めた理由や、ゆるルールについてはこちら
甘いもの・お菓子をやめた翌日〜1週間の変化
翌日から目覚めが良くなった！
最初は気のせいかと思ったのですが、2日目・3日目も起きるときが辛くありませんでした。
元々寝起きがいい方ではないので、すんなり起きれるのが不思議な感覚でした。
夜ご飯の後は、何か甘いものが食べたくなる
今までの習慣で、どうしても食後に甘いものが食べたくなってしまうのですが、
水やお茶、ハチミツ、プルーンなどを摂って紛らわせていました。
1日中遊んでも疲れにくかった
一日ディズニーランドで過ごした日がありましたが、
パーク内ではポークライスロールや丼もの、チキンなどを食べて過ごしました。
（思ったよりお米の選択肢が多かったのがよかったです！）
いつもなら夜にはへとへとなのに、この日は不思議と夜まで元気。
次の日にも疲れを持ち越しませんでした✨
余分な砂糖や小麦を取らないことで、血糖値が乱高下しなかったのがよかったのかもしれません。
変化があると続けてみようと思えた
すぐにいい変化（目覚めの良さ）があったので、「これは続けてみたいかも」とポジティブなスタートが切れました！
2週間〜3週間目の体調の変化
肌の調子が整ってきた
肌が安定しているときの状態に近づいてきました。
集中力がアップした
仕事中の集中力が上がったのを感じました。
お菓子や小麦を控えると、お腹のハリが軽減
2週間くらい経った頃、お腹のハリが軽減してきたのを感じるように。
逆にいつもちょっと張っているのが当たり前だったことに気づきました。
風邪をひき始め、頭痛やアレルギー症状が出てきた
風邪をひいてしまったことで、元々の悩みの頭痛やアレルギーに関しては変わらずでした。
メンタル面と食欲について
職場でもらったお菓子をどうするか悩んだ
お菓子をやめて最初の壁が、職場でもらうお菓子問題でした。
いただくこと自体はうれしい☺️でも断るのは感じが悪いし、理由を説明するのも面倒…。
考えた末、もらったお菓子をジップロック（IKEAなどの）に詰め合わせて、お菓子好きな人へ渡すことに。
「いただきものなんだけど、よかったらもらってくれる？今お菓子控えてて。」
と伝えると、特に気にされることもなく、むしろ喜んでもらえてあっさり解決しました。
3食お米を食べると、お菓子を食べなくてもやり過ごせた
今回は糖質オフではなく、砂糖や小麦粉をなるべく控えることが目的だったので、お米はしっかり食べています。
お米を抜くと甘いものやパンが食べたくなりますが、
3食きちんとお米を食べていたら、「甘いものがどうしても食べたい」という状態にはなりにくかったです。
こちらの本に載っている「1日３回茶碗一杯のごはんが、あなたのお菓子を減らす」というページを参考にしました✨
この3週間の食事スタイル
主に食べていたもの
- 主食はお米中心
- 外食はお寿司や定食など
- お菓子の代わりに干し芋、はちみつ、アーモンド
ゆるルールで食べたもの
- ハーゲンダッツのバニラ（半分）
ゆるお菓子断ち＆グルテンフリーを3週間続けて感じたこと
ゆるお菓子断ち&グルテンフリーを3週間続けて感じたのは、
「完璧にやめる！」と意気込まなくても、体はちゃんと変化するということでした✨
特に最初に変化が現れたのは、
- 目覚めの良さ
- 疲れにくさ
- 肌の安定
このあたりです。
ゆるいルールでも効果があると嬉しいですよね☺️
おわりに
まだ3週間ですが、思っていたよりも前向きな変化を感じています。
このままゆるルールで1ヶ月を目標に続けてみようと思います🩷
また、1ヶ月経った頃の体調や気持ちの変化も正直に記録する予定なので良かったらみにきてください🫶
▶ 1ヶ月続けた結果をアップしました！
