アラサー女子｜ゆるお菓子断ち2ヶ月で感じた体と食欲の変化

「甘いものがやめられない…けど体調を整えたい」

そんな甘いもの好きなアラサーが、体調改善のために始めた「ゆるお菓子断ち＆ゆるグルテンフリー」。

今回は、2ヶ月経った体調の変化と感想をお届けします。

「お菓子をやめたいけど、やめられない」そんな方の参考になったら嬉しいです🍭

▶ 始めた理由・ルールはこちら

▶ 3週間続けた変化はこちら

▶1ヶ月の効果はこちら

はじめに

ゆるお菓子断ち＆グルテンフリーのマイルール

• 砂糖や小麦の入ったお菓子をなるべく控える（完全禁止ではない）
• 主食をお米にして3食しっかり食べる
• 誰かと一緒の外食は我慢せず楽しむ✨

開始前の私の状態はこんな感じでした

• ほぼ毎日お菓子を食べていた（クッキー・グミ大好き）
• 夜ご飯の後に甘いものを食べるのが習慣
• 頭痛や疲れやすさが気になっていた

▷ゆる砂糖断ち・お菓子断ちについて参考にした本はこちらです♪

ゆるお菓子断ち＆グルテンフリー2ヶ月で感じた変化まとめ

ゆるお菓子断ち＆グルテンフリーを2ヶ月続けて感じた変化はこんな感じです。

2ヶ月経つと、確実に調子が良くなってきていることを実感できました✨

では、それぞれの変化について見ていきましょう。

集中力がアップした・できることが増えた

前は甘いものを食べては眠くなったり集中力が切れたり…というのを繰り返していましたが、それが減りました。

一日の中で頭がスッキリしている時間が増えたように感じます。

夕方になってもぐったりしていないので、後回しにしていた家のことやブログ作業も、少しずつできるようになってきました。

お腹の調子が良くなってきた

毎日ではないですが、「今日はお腹の調子いいな」と思う日が増えてきました。

こういう小さな変化が地味に嬉しいです。

生理前・生理中の症状が緩和した

なんと生理前・生理中の変化も、感じることができました。

以前は、生理前になると食欲が増えてお菓子をたくさん食べてしまったり、
イライラしやすくなったりしていました。
さらに、生理の3日前くらいからは強めの頭痛が出ることも。

でも2ヶ月続けてみて、
生理前でも気持ちが安定している日が増え、暴飲暴食せずに過ごせました😌
頭痛はあったものの、いつもより軽く感じました。

そして個人的に一番驚いたのは、
生理のときに塊の血が出なかったことです。

砂糖は体を冷やすとも言われているので、血流が良くなってきたのかな？と感じています。

ただ、たまたまの可能性もあるので、来月も引き続き観察してみたいと思います。

身体がすこしスッキリしてきた

朝起きたときやお風呂に入るときに、「なんとなく体がスッキリしたかも？」と感じるようになりました。

体が軽く感じる日が増えて、むくみやだるさが少し減ったような気がしています。

甘いもの欲の変化について

甘いものを食べたあとしばらく(半日～1日)は、また食べたい気持ちが湧いてきますが、それを過ぎれば収まるようになりました。

お菓子を食べない分、「食事でちゃんと栄養を摂ろう」という意識も高まってきています。

この1ヶ月の食事スタイル

主に食べたもの（食事）

• 朝昼晩の3食ほとんど、お米が主食
• 外食はお寿司や焼肉、和定食、フォーなどの和食・アジア系

砂糖や小麦を控えていても、美味しく食べられるものはたくさんあるなぁと感じています。

ゆるルールで食べたもの（間食・外食）

【お菓子系】

• バレンタインチョコの試食
• チョコレート 1粒
• ジェラート 1個
• 栗せんべい 2枚

【小麦粉系】

• カルボナーラと付け合わせのパン

久々のチョコレートは、「今までこんなに甘いのを食べてたの？」となるくらいとても甘く感じました。

パスタを食べたあとは、眠気とだるさが少しありました。

甘いもの欲にぴったりのおやつ

生理前は甘いものが食べたくなりますよね。

そんな時に食べていたのが、デーツバターくるみです。

デーツ1粒に、カットしたバター（1㎝角ほど）とくるみを乗せるだけ。
2〜3粒くらい食べると、脂質もあるので満足感があります。

これが本当にスイーツみたいでお気に入りです💖

まとめ｜ゆるお菓子断ち＆グルテンフリー2ヶ月続けた変化

1ヶ月目よりもさらに、体調が整ってきていることを実感できた２ヶ月目でした。

甘いもの欲も以前より落ち着いてきているし、引き続きゆる〜く試してみます💪

これから3ヶ月、半年とどう変化していくのかもまた記録していきたいと思います。

この記事が、甘いものが好きだけど体調も整えたい…と悩んでいる方の参考になればうれしいです💛

▷30代でグレイヘア移行の記録も書いていますので、よかったらこちらも覗いてみてください🫶