甘いものは好きだけど、体調も気になる30代。
そんな私が、半年前に始めたのが「ゆるお菓子断ち＆グルテンフリー」です。
実は最近は少しサボり気味で、以前よりさらにゆるく続けています😂
最初の頃のような分かりやすい変化は落ち着きましたが、食生活や味覚には少しずつ変化を感じています🌱
今回は、ゆるお菓子断ち＆グルテンフリーを始めて半年経った今の、リアルな様子をまとめました☺️
▶ 始めた理由・ルールはこちら
▶ 3週間続けた変化はこちら
▶1ヶ月の結果はこちら
▶2ヶ月の変化はこちら
最近はもっとゆるく続けています
ゆるお菓子・小麦断ちのマイルールはこちら↓
- 砂糖や小麦の入ったお菓子をなるべく控える（完全禁止ではない）
- 主食をお米にして3食しっかり食べる
- 誰かと一緒の外食は我慢せず楽しむ✨
始めた頃は、お菓子をやめることで目覚めが良くなったり、疲れにくくなったりと、分かりやすい変化がありました✨
変化が嬉しくて、「ゆるく」と言いつつも、当時はかなり気を付けていたと思います。
最近は旅行や外食も増え、ハンバーガーを食べたり、カフェでデザートを楽しんだりすることも多くなりました😂
でも、以前のようにダラダラと家でお菓子を食べ続けることはなくなりました。
食べる時は楽しみ、食べない時は食べない。
そんなメリハリが自然とつくようになったと感じています。
一番変わったのは味覚🍫
甘いものなら何でも好きだった私。
ゆるお菓子断ちを始めて2〜3ヶ月ほど経った頃から、スイーツの甘さを以前より強く感じるようになりました。（特にチョコレート！）
「こんなに甘かったっけ？」と思うことも増え、自然と食べる量も減っていきました。
少量でも満足できるようになったので、外食でデザートを食べても以前ほど罪悪感はありません。
だからこそ、今は最初よりもゆるいルールで続けられているのかもしれません🤭
食べるものを自然と選ぶようになった
お米を主食にすることが習慣になったからか、外食でも和食やアジア料理を選ぶことが自然と増えました。
やっぱり和食が私の身体に合っているようで、調子もいいんですよね。
私にとっては、お米をしっかり食べることが、甘いもの欲を減らすコツの一つでした🌾
▽甘いものが食べたい時に食べていたものはこちら
小麦を食べた時の身体の反応が分かるようになった
和食が合うことが分かった一方で、パンやパスタを食べると、
「今日はお腹が張るな」
と感じるようになりました。
以前は常に少しお腹が張っていたので、違いに気付けていなかったみたいです😅
身体の小さな変化に気付けるようになったことも、この半年で感じた変化の一つです。
やっぱりお菓子や小麦を食べないと調子がいい！
外食などで食べる事が増えたからこそ、
お菓子や小麦を食べなかった翌日に、
目覚めが良かったり、元気に過ごせることを実感しました。
改めてお菓子断ち•グルテンフリーの良さが分かったので、
食べない日を増やしていきたいと思います☺️
完璧じゃないから続いている
旅行では好きなものを食べるし、外食でデザートを楽しむこともあります。
それでも半年続けられた一番の理由は、ゆるルールにしたことだと思います。
以前の私なら、
「今日は食べちゃった…」
と落ち込んで元の生活に戻っていたと思います。
でも今は、
「ゆるルールだから食べる時は楽しんでOK」
「明日からまた健康をちょっと意識しよう」
そう思えるようになったので、ストレスなく続けられる習慣になりました。
私にとって大切だったのは、完璧を目指すことではなく、長く続けること。
ゆるさを意識したからこそ、半年経った今も無理なく続けられていると思います🌱
半年続けて感じたこと【まとめ】
おわりに
半年前は、「いつまで続くかな？」と思いながら始めたゆるお菓子断ち。
今では、以前ほど意識しなくても自然と続けられる習慣になりました。（だいぶゆるくなりましたが😂）
自分に合ったペースでゆるく続けることが、私には向いているみたいです。
これからも身体の変化を楽しみながら、マイペースに続けていきたいと思います。
また、30代の健康法や体調を整えるものを見つけたらシェアしますね☺️
🍬ゆるお菓子断ちの記録はこちら🍬
