運動経験がほとんど無いまま30代になり、
肩こりや腰痛、体力不足など、身体の不調を感じることが増えてきました。
そんな私がピラティスを始めて、
体験レッスンを含め10回通いました。
元々、運動が苦手で、腹筋もほとんどできない状態からのスタート。
今回は、運動初心者がピラティスを10回続けた変化をまとめました🌼
「10回くらい続けると、実際どのくらい変わるんだろう？」
そんなふうに気になっている方の参考になればうれしいです☺️
最初はプルプルだった腹筋に、少しずつ変化が！
私は、反り腰気味で腹筋を使うのがとにかく苦手です。
(学生の頃から体力テストの「上体起こし」が出来ず恥ずかしかった…)
レッスンも最初は簡単な動きでプルプル…。
ちょっと笑うだけでも翌日のお腹が筋肉痛でした。
でも筋肉痛を繰り返すうちに、少しずつ腹筋がついてきたように感じています。
ちょうど10回通った頃、インストラクターさんにも
「お腹強くなりましたね！」と言ってもらえてうれしかったです☺️
苦手な上体起こしはまだ起き上がれませんが、
でも前よりは確実に腹筋を使えるようになってきました。
「？？？」だった身体の動きが、少しずつ分かるように
最初は「骨盤を倒してください」「背骨を丸めて」と言われても、
「？？？」という感じでした。
でも10回続けると、少しずつ感覚が分かるように。
とくに私は、背骨を丸める動きが苦手なんですが、
お腹をぐーっと中に引き込むとやりやすくなることを発見できました。
少しでもコツが分かるとやっぱり楽しいですね！
レッスンだけじゃない！日常生活でも変化を実感
ピラティスを始めてから、
- 疲れにくくなった
- 肩こり・腰痛が少しラク
- お尻が少し上がった
こんな身体の変化がありました。
インナーマッスルを使えるようになってきたからなのか、腰痛が軽減して体力もついてきたことを実感しています。
自分の後ろ姿の写真を見た時に、お尻がちょっと上がっていたのもうれしかったです🍑
レッスン以外の積み重ねも大切だと気付いた
私は、週に一回パーソナルレッスンに通っています。
レッスンの60分間を集中することも、もちろん大切です。
それと合わせて、普段の生活でも気を付けることが、同じくらい大切だと気が付きました。
- 姿勢を意識する
- 寝る前のストレッチ
こういったことを意識できた週と、あまり意識できなかった週だと、
やはりできた週のほうが、よりレッスンの効果を感じるんですよね✨
日々の積み重ねがレッスンの効果を大きくしてくれると思うので、できる範囲で頑張りたいところ🐢
私が通っているのは、ピラティスSAKURAです🌸
一番変わったのは、気持ちかもしれない
もちろん身体の変化もうれしかったのですが、10回通ってみて、気持ちの変化もありました。
最初は、
「運動なんて続けられるかな…」
「レッスンについていけるかな…」
と少し緊張しながら通い始めました。
でもいざ通ってみると、
不思議とレッスン後のほうが、身体も心も軽くなるんですよね。
インストラクターさんとのちょっとした会話も楽しめるようになったり、
「来てよかった！」
と思えるようになりました☺️
以前は、身体を動かすこと自体にハードルを感じていましたが、
最近は「少しストレッチしようかな」「姿勢を意識してみようかな」と思えることも増えました。(できているかどうかは別として。)
「自分の身体を大切にしたい」と思えるようになったことは、私にとって大きな変化でした✨
おわりに
ピラティスを10回続けてみて感じたのは、
劇的に変わるというより、小さな変化が少しずつ積み重なっているということでした。
腹筋が少し使えるようになったり、身体がラクになったり、運動への苦手意識が少し減ったり。
運動が苦手な私でも、「始めてみてよかった」と思える変化があったので、
運動初心者さんの参考になると嬉しいです☺️
これからも自分のペースで続けながら、
20回、30回と通った変化も、記録していきたいと思います🧘♀️💕
